寒凉食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.蔬菜：苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、菠菜、竹笋等。
2.水果：香蕉、梨、西瓜、柿子、桑葚、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、橙子、橘子等。
3.其他：绿茶、绿豆、凉粉、凉皮、龟苓膏等。
需要注意的是，对于脾胃虚寒、寒性体质的人群，应避免或减少食用这些寒凉食物和水果，以免引起不适。同时，即使是正常人，也不宜过量食用寒凉食物和水果，以免影响健康。
此外，孕妇、产妇、老人、儿童等特殊人群，由于身体较为虚弱，更应注意饮食的温热性，避免食用过多的寒凉食物和水果。如果身体出现不适，应及时就医，并遵循医生的建议进行饮食调整。