肩袖损伤3度通常需要综合多种治疗方法，以下是一些常见的治疗选择：
1.休息和保护：在损伤的初期，休息是非常重要的。避免过度使用肩部，尤其是进行可能加重损伤的活动。可以使用吊带或支具来限制肩部的运动，减轻疼痛和压力。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、增强肩部肌肉力量和改善关节活动度。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、电疗、超声、按摩等。此外，还可以进行一些特定的肩部康复训练，如肩部伸展、旋转和外展等运动。
3.药物治疗：药物治疗可以缓解疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬）、镇痛药（如对乙酰氨基酚）和肌肉松弛剂。在使用药物治疗时，需要遵循医生的建议，按照正确的剂量和使用方法服用。
4.注射治疗：在某些情况下，医生可能会建议进行注射治疗。常见的注射包括局部麻醉剂、类固醇激素或富血小板血浆（PRP）注射。这些注射可以减轻疼痛、缓解炎症，并促进组织修复。
5.手术治疗：如果保守治疗方法无效，或者肩袖损伤严重影响肩部功能，手术治疗可能是必要的。手术的目的是修复或重建受损的肩袖组织。常见的手术方法包括肩袖修补术、肩袖重建术等。
6.康复训练：手术后的康复训练对于恢复肩部功能至关重要。康复训练包括逐渐增加肩部的活动范围、强化肩部肌肉、改善运动控制和平衡能力等。康复训练需要在专业医生或物理治疗师的指导下进行，以确保正确的方法和进度。
需要注意的是，具体的治疗方案应根据个体情况而定，包括损伤的程度、症状的严重程度、患者的健康状况和治疗需求等因素。在治疗过程中，患者应密切配合医生的治疗建议，遵循休息、物理治疗和康复训练的要求。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊，以便调整治疗方案。
此外，为了预防肩袖损伤的再次发生，以下措施也很重要：
1.加强肩部肌肉的锻炼：通过进行肩部肌肉的强化训练，可以增强肩部的稳定性和力量，减少受伤的风险。
2.正确的运动姿势和技巧：在进行运动或体力劳动时，注意正确的姿势和动作技巧，避免过度用力或不正确的肩部动作。
3.控制体重：过重会增加肩部的负担，导致受伤的风险增加。保持健康的体重有助于减轻肩部的压力。
4.避免过度使用肩部：避免长时间连续使用肩部，尤其是进行重复性的动作或高强度的运动。给肩部足够的休息时间。
5.注意保暖：寒冷天气时，注意肩部的保暖，避免受寒引起肩部肌肉紧张和疼痛。
6.定期检查和评估：定期进行肩部的检查和评估，及时发现和处理潜在的肩部问题。
如果您怀疑自己患有肩袖损伤3度，或者对治疗有任何疑问，建议咨询专业的骨科医生或物理治疗师。他们能够根据您的具体情况制定个性化的治疗方案，并提供详细的指导和建议。