手撑地手腕痛可能由以下原因引起：
1.软组织损伤：手腕部的肌肉、肌腱、韧带等软组织在摔倒或撑地时可能受到拉伤或扭伤，导致疼痛和肿胀。
2.骨折：手腕部的骨折，如桡骨远端骨折、舟状骨骨折等，也会引起明显的疼痛，活动受限。
3.关节炎：类风湿性关节炎、骨关节炎等关节炎性疾病可能累及手腕关节，导致疼痛、肿胀、僵硬等症状。
4.腱鞘炎：手腕部的腱鞘发生炎症，如桡骨茎突腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎等，也会引起疼痛和活动受限。
5.神经损伤：手腕部的神经受到损伤，如正中神经、桡神经等，也会导致相应区域的疼痛和麻木。
如果手撑地后出现手腕疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动手腕，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在手腕部，每次15-20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎手腕部，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将手腕部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛持续不缓解，或伴有手部麻木、无力、肿胀等症状，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
在就医时，医生会根据具体情况进行详细的询问和体格检查，可能会建议进行进一步的检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体治疗方案应根据病因、病情严重程度等因素制定。
此外，在日常生活中，应注意保护手腕，避免过度使用手腕，避免受伤。如果需要进行重体力劳动或运动，应佩戴护腕等保护装置。如果手腕部已经出现疼痛或不适，应及时休息，并采取适当的治疗措施，以免病情加重。