吃的撑的胃难受，可能是由于进食过多、过快，导致食物在胃内过度发酵，产生大量气体，引起胃胀、胃痛等症状。以下是一些缓解胃难受的方法：
1.散步：适当散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化。但要注意避免剧烈运动，以免加重胃部不适。
2.按摩：用手轻轻按摩胃部，顺时针方向按摩可以促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在胃部，也可以缓解胃部不适。
4.药物治疗：如果胃部不适较为严重，可以服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等，帮助消化。但要注意药物的使用剂量和使用方法，避免滥用药物。
此外，为了预防吃的撑的胃难受，平时应注意以下几点：
1.控制饮食量：避免暴饮暴食，每餐应适量进食，避免过饱。
2.细嚼慢咽：吃饭时应细嚼慢咽，有助于食物消化。
3.避免食用刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免刺激胃黏膜。
4.注意饮食规律：保持饮食规律，避免过度饥饿或过度饱食。
需要注意的是，如果胃部不适持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，对于患有消化系统疾病的人群，如胃溃疡、胃炎等，应避免过度进食，以免加重病情。