胃撑得难受可能是由饮食过量、消化不良、胃部疾病等原因引起的。可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：
暂时禁食或只喝一些清淡的汤或水。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物。
少食多餐，避免暴饮暴食。
2.适当运动：
散步、慢跑、瑜伽等轻缓的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
但要避免在进食后立即进行剧烈运动。
3.按摩腹部：
用手顺时针按摩腹部，促进肠胃排空。
注意按摩力度不要过大，以免加重不适。
4.药物治疗：
如果症状持续不缓解，可以服用一些促消化药物，如健胃消食片、吗丁啉等。
但要在医生的指导下使用。
5.就医诊治：
如果胃撑得难受的同时伴有胃痛、呕吐、发热等症状，可能是胃部疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，保持良好的饮食习惯和生活方式，如定时进餐、避免过度劳累和压力等，也有助于预防胃撑得难受的发生。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。