一、太阳晒久了头痛可能是中暑、晒伤或脱水等原因引起的。以下是一些缓解头痛的建议：
1.转移至阴凉处：立即离开阳光直射的地方，寻找阴凉、通风良好的环境。避免继续暴露在阳光下，以减轻头痛症状。
2.降温措施：用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部或头部两侧，帮助降低头部温度，缓解头痛。也可以使用电扇或空调来降低周围环境的温度。
3.补充水分：喝足够的水或其他清凉饮料，以补充因出汗而流失的水分。脱水可能是导致头痛的原因之一，保持身体水分充足有助于缓解头痛。
4.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，闭上眼睛，休息一段时间。减少头部活动，有助于减轻头痛。
5.避免刺激性物质：避免吸烟、饮酒或摄入咖啡因等刺激性物质，这些物质可能会加重头痛。
6.按摩头部：轻轻按摩头部的太阳穴、颈部和肩部肌肉，缓解紧张和疼痛。
7.药物治疗：如果头痛严重影响生活，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必按照药品说明书的建议使用。
二、如果头痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、意识不清等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和诊断，并根据具体情况给予相应的治疗。
三、此外，为了预防太阳晒久了头痛，平时可以采取以下措施：
1.涂抹防晒霜：在暴露在阳光下前，涂抹适当的防晒霜，并根据需要定期补涂。
2.戴帽子和太阳镜：选择宽边帽子和具有紫外线防护功能的太阳镜，保护头部和眼睛免受阳光直射。
3.穿着合适的衣物：选择轻薄、透气的衣物，避免穿着过于紧身或深色的衣物，有助于保持身体凉爽。
4.注意时间：避免在中午时分暴露在阳光下，尤其是在炎热的天气中。
5.健康生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于增强身体的抵抗力。
总之，太阳晒久了头痛可以通过一些方法缓解，但如果症状持续或加重，应及时就医。同时，采取预防措施可以减少头痛的发生。