每天跑4公里，坚持一段时间后可以帮助减轻体重，但具体的减肥效果因人而异，受到多种因素的影响，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动强度和时间等。一般来说，以下是一些可能的影响因素：
1.总体热量摄入：要实现减肥，消耗的热量必须大于摄入的热量。即使进行了有氧运动，如每天跑4公里，如果同时摄入的热量过多，减肥效果可能不明显。因此，结合健康的饮食习惯，控制总体热量摄入是减肥的关键。
2.运动强度和时间：跑步的强度和时间对减肥效果也有影响。增加运动强度和持续时间可以进一步提高卡路里的消耗。然而，过度的运动可能导致过度疲劳和受伤，因此适度的运动是重要的。
3.身体适应性：身体会逐渐适应运动，并可能在一段时间后进入稳定状态。为了持续获得减肥效果，可以逐渐增加运动的强度和多样性，或者尝试其他运动方式。
4.个人代谢率：每个人的基础代谢率不同，这是身体消耗能量的基本速率。有些人的代谢率较高，即使在休息时也能消耗更多的热量，这可能使减肥更容易。而对于一些人来说，减肥可能需要更多的努力。
5.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，不能期望在短时间内看到巨大的变化。坚持每天跑步并保持良好的饮食习惯是取得长期减肥效果的关键。
综上所述，无法确定每天跑4公里具体多久能瘦，因为减肥效果因个体差异而异。一般来说，结合健康的饮食和持续的运动是实现减肥目标的重要因素。如果你有特定的健康问题或减肥目标，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据你的个人情况制定更具体的计划，并提供个性化的指导。此外，定期测量体重、体脂率和身体维度等指标，以评估减肥进展，并保持积极的心态也是很重要的。