脖子里长个包一按就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.淋巴结炎：
原因：淋巴结是免疫系统的一部分，当身体受到感染或其他刺激时，淋巴结可能会肿大并发炎，导致疼痛。
建议：如果疼痛不严重，可以先观察一段时间，多喝水，注意休息。如果疼痛持续加重或伴有其他症状，如发热、寒战、喉咙疼痛等，应及时就医。医生可能会建议进行血液检查和影像学检查，以确定病因，并给予相应的治疗，如抗生素治疗。
2.皮脂腺囊肿：
原因：皮脂腺分泌的皮脂如果不能正常排出，就可能在皮下形成囊肿，感染时会出现红肿、疼痛。
建议：较小的囊肿可以先观察，如果囊肿持续长大或感染，需要手术切除。
3.疖肿：
原因：由细菌感染引起的毛囊及其周围组织的急性化脓性炎症，多发生在头面部、颈部等部位。
建议：避免挤压疖肿，以免引起感染扩散。可以使用热敷或外用抗生素软膏，如果疖肿较大或疼痛剧烈，需要口服抗生素或手术切开引流。
4.其他原因：
甲状腺疾病：如甲状腺炎、甲状腺结节等，也可能导致脖子部位的肿块和疼痛。
淋巴瘤：一种恶性肿瘤，也可能表现为淋巴结肿大和疼痛。
其他：如转移性肿瘤、肌肉拉伤等也可能导致类似症状。
建议：如果脖子里的包持续不消失或伴有其他症状，如声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查，如颈部超声、CT、血液检查等，以确定病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况需要根据个人的症状、体征和检查结果来确定。如果对脖子里的包有疑虑，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，在就医过程中，应如实告知医生自己的症状和病史，以便医生做出准确的诊断和治疗。