小月子期间可以适当看电视和玩手机，但需要注意以下几点：
1.控制时间：每次看电视和玩手机的时间不宜过长，最好控制在1-2小时以内，以免眼睛疲劳。
2.保持距离：看电视和玩手机时，要保持一定的距离，避免眼睛过度疲劳。
3.调整亮度：看电视和玩手机时，要调整好亮度，避免光线过强或过暗，对眼睛造成刺激。
4.多休息：小月子期间要多休息，保证充足的睡眠，避免过度用眼。
5.注意姿势：看电视和玩手机时，要保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，对颈椎造成伤害。
总之，小月子期间可以适当看电视和玩手机，但要注意控制时间和保持正确的姿势，避免对身体造成伤害。