做小月子期间可以适当看电视和玩手机，但需要注意以下几点：
1.控制使用时间：看电视和玩手机的时间不宜过长，以免眼睛疲劳和颈部酸痛。建议每次使用不超过30分钟，每天不超过2小时。
2.保持正确姿势：看电视和玩手机时，要保持正确的姿势，避免低头、弯腰或扭曲身体。眼睛与电视或手机屏幕的距离应保持在30厘米以上。
3.调节室内光线：看电视和玩手机时，要注意调节室内光线，避免光线过强或过暗。最好在明亮的灯光下进行。
4.注意休息：看电视和玩手机时，要注意休息，避免长时间连续使用。建议每隔30分钟左右休息5-10分钟，可以闭目养神、远眺或做一些简单的眼部保健操。
5.避免过度疲劳：做小月子期间，身体需要充分休息，过度使用眼睛会增加眼部疲劳和身体负担。因此，要避免过度看电视和玩手机，保证充足的睡眠时间。
总之，做小月子期间可以适当看电视和玩手机，但要注意控制使用时间和保持正确姿势，避免过度疲劳。同时，要注意眼部卫生，保持室内光线适宜，定期进行眼部保健操，以保护眼睛的健康。如果出现眼部不适或其他异常症状，应及时就医。