小月子期间可以适当看电视和玩手机，但需要注意控制时间和保持正确的姿势。
小月子一般是指女性在人工流产或自然流产后需要休息的一段时间。在这个期间，女性的身体需要恢复，需要适当的休息和保养。看电视和玩手机是现代生活中常见的娱乐方式，但是需要注意以下几点：
1.控制时间：看电视和玩手机的时间不宜过长，以免眼睛疲劳和颈部疼痛。建议每次不超过1小时，每天不超过4-6小时。
2.保持正确的姿势：看电视和玩手机时，需要保持正确的姿势，避免低头、弯腰或扭曲身体。建议保持平视或稍微向上看的姿势，同时注意颈部和背部的放松。
3.调节亮度和对比度：看电视和玩手机时，需要调节亮度和对比度，避免光线过强或过暗。建议将亮度调节到适中的水平，同时避免在黑暗的环境中使用电子设备。
4.定期休息：看电视和玩手机时，需要定期休息，避免眼睛疲劳和颈部疼痛。建议每隔1-2小时休息5-10分钟，活动一下颈部和眼睛。
总之，小月子期间可以适当看电视和玩手机，但是需要注意控制时间和保持正确的姿势，同时注意休息和保养。如果出现眼睛疲劳、颈部疼痛等症状，需要及时停止使用电子设备，并进行适当的休息和治疗。