女孩发育期可以多吃一些富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，有助于长高。以下是一些具体的建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养物质。女孩可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养物质。女孩可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
3.维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用。女孩可以多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。
4.其他营养物质：女孩还可以多吃一些富含其他营养物质的食物，如铁、锌、维生素A等，以保证身体的正常生长发育。
需要注意的是，女孩发育期的身高增长受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动等。除了饮食方面的调整，女孩还应该保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，以促进身高的增长。
总之，女孩发育期的饮食调整对于身高的增长非常重要。女孩可以多吃一些富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，同时保持良好的生活习惯，以促进身高的增长。