涨奶有硬块挤不出可能是由于乳腺管堵塞引起的，以下是一些解决方法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，缓解涨奶和硬块。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，有助于促进乳腺管通畅。
3.使用热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解乳房硬块和疼痛。
4.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头，以减少乳头疼痛和损伤。
5.避免挤压乳房：不要过度挤压乳房，以免加重硬块和疼痛。
6.穿宽松的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免压迫乳房。
7.就医治疗：如果涨奶和硬块严重，无法通过以上方法缓解，或者出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，医生可能会建议使用药物治疗或进行乳腺疏通。
需要注意的是，对于哺乳期女性，尤其是新手妈妈，正确的哺乳方法和乳房护理非常重要。如果遇到问题，应及时寻求专业医生或哺乳顾问的帮助。同时，在哺乳期，应保持良好的生活习惯，注意休息和营养，以保证乳汁的分泌和质量。