阻生智齿疼得睡不着，可通过以下方法缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用一些具有止痛效果的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。同时，也可以使用一些消炎药，如甲硝唑、阿莫西林等，来缓解炎症。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次敷15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
3.局部冲洗：使用双氧水或生理盐水漱口，有助于清除口腔内的细菌和食物残渣，减轻炎症。
4.调整姿势：选择舒适的体位，如半卧位或侧卧位，避免仰卧，以免加重疼痛。
5.注意口腔卫生：在疼痛缓解后，要注意保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线和漱口水等。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，医生可能会根据具体情况进行局部冲洗、上药，或进行拔牙等治疗。
需要注意的是，以上方法只能暂时缓解疼痛，不能根治阻生智齿的问题。如果想要彻底解决疼痛，需要到医院口腔科进行检查和治疗。此外，在日常生活中，要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。