要补充维生素C，可以多吃一些富含维生素C的水果蔬菜，以下是一些常见的推荐：
1.甜椒：甜椒是一种非常健康的蔬菜，富含维生素C、维生素A、钾和纤维等营养成分。其中，维生素C的含量在蔬菜中名列前茅，每100克甜椒中含有144毫克的维生素C，是补充维生素C的良好来源。
2.猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C、维生素K、膳食纤维和抗氧化剂的水果。其中，维生素C的含量在水果中较高，每100克猕猴桃中含有62毫克的维生素C，是补充维生素C的良好选择。
3.草莓：草莓是一种富含维生素C、维生素K、膳食纤维和抗氧化剂的水果。其中，维生素C的含量在水果中较高，每100克草莓中含有47毫克的维生素C，是补充维生素C的良好选择。
4.橙子：橙子是一种富含维生素C、维生素A、钾和膳食纤维等营养成分的水果。其中，维生素C的含量在水果中较高，每100克橙子中含有33毫克的维生素C，是补充维生素C的良好来源。
5.柠檬：柠檬是一种富含维生素C、维生素B1、维生素B2、钾、钙等营养成分的水果。其中，维生素C的含量在水果中较高，每100克柠檬中含有22毫克的维生素C，是补充维生素C的良好来源。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在人体内不能储存，因此需要每天从食物中获取。此外，维生素C容易受到高温和氧气的破坏，因此在烹饪和储存时需要注意保存方法，以减少维生素C的损失。