左肩膀和后背疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用或不正确使用肩部和背部肌肉，如长时间保持一个姿势、提重物、运动过度等，可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，好发于50岁左右人群，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。疼痛可能放射到肩膀和后背。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等颈椎病可能压迫神经根，导致肩膀和背部疼痛，同时可能伴有上肢麻木、无力等症状。
4.心脏疾病：少数情况下，心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起左侧肩膀和后背疼痛，这种疼痛通常会在体力活动或情绪激动时加重，休息或舌下含服硝酸甘油后可缓解。
5.肺部疾病：肺部感染、胸膜炎、肺癌等肺部疾病也可能导致左侧肩膀和后背疼痛。
6.其他原因：胆囊炎、胃溃疡、强直性脊柱炎等疾病也可能引起类似症状。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，如X光、CT、心电图等，以明确病因并采取相应的治疗措施。
在就医前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部和背部肌肉，减少体力活动，尽量休息。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
3.保持正确的姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
4.物理治疗：如按摩、针灸、理疗等可能有助于缓解疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因确定。因此，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，对于长期疼痛或伴有其他严重症状的患者，应及时就医，以免延误病情。