乳房有硬块，碰着会痛，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
青春期乳房发育：在女孩青春期，乳房开始发育，可能会出现硬块和疼痛。这是正常的生理过程，通常会在几年内自行缓解。
经前期乳房胀痛：在月经前，乳房可能会肿胀、疼痛，有时还会有硬块。这是由于激素变化引起的，通常在月经结束后会减轻。
哺乳期：哺乳期妇女可能会在乳房中摸到硬块，这可能是乳汁淤积或乳腺炎的表现。如果伴有发热、红肿等症状，应及时就医。
2.疾病：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，表现为乳房肿块、疼痛，可随月经周期变化。
乳腺炎：乳腺炎通常发生在哺乳期，乳房会出现红肿、疼痛、硬块等症状，可能伴有发热。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，常见于年轻女性，表现为乳房肿块，一般无明显疼痛。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但随着病情进展，可能会出现乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等。
如果发现乳房有硬块，碰着会痛，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。医生会根据具体情况制定治疗方案。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查是非常重要的，可以帮助早期发现乳房疾病。以下是一些乳房自我检查的建议：
1.选择合适的时间：最好在月经结束后7-10天进行检查，此时乳房比较松软，容易发现异常。
2.正确的检查方法：
视诊：面对镜子，观察乳房的形状、大小、皮肤有无凹陷或隆起。
触诊：采取仰卧位或坐位，用手指指腹轻轻触摸乳房，检查有无肿块、结节或增厚。注意不要用手抓捏，以免将正常的乳腺组织误认为肿块。
挤压乳头：检查乳头有无溢液，如有异常应及时就医。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的医学检查。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于预防乳房疾病的发生。
对于哺乳期妇女，如果出现乳房硬块、疼痛等症状，应及时就医，同时注意以下几点：
1.保持乳房清洁：用温水清洗乳头和乳晕，避免细菌感染。
2.正确的哺乳姿势：让婴儿含住乳头和大部分乳晕，避免只含乳头。
3.频繁哺乳：尽量让婴儿频繁吸吮乳房，促进乳汁排出。
4.避免挤压乳房：避免胸罩过紧或长时间压迫乳房。
总之，如果乳房有硬块，碰着会痛，应引起重视，及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，女性应定期进行乳房自我检查，保持健康的生活方式，预防乳房疾病的发生。