白发食疗可以多吃以下几种食物：
1.黑芝麻：具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的白发有较好的食疗效果。
2.黑枸杞：能够滋补肝肾、益精明目，对头晕目眩、腰膝酸软、白发早白等症状有一定的缓解作用。
3.黑豆：中医认为，黑豆具有补肾强身、解毒、润肤的功效，可有效改善因肾虚导致的头发早白。
4.桑葚：具有补肝益肾、滋阴补血、生津润肠、乌发明目的功效，适用于因肝肾阴虚导致的须发早白、头晕目眩等症状。
5.核桃：可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，对肾虚腰痛、两脚痿弱、小便频数、遗精阳痿、女子白带清稀等症状有较好的食疗效果。
6.何首乌：具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的须发早白、腰膝酸软等症状。
以上食物均对白发有一定的食疗效果，但食疗只能起到辅助作用，若白发症状严重，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。