血糖高的人在主食选择上需要特别注意，以下是一些适合血糖高的人食用的主食：
1.燕麦：富含膳食纤维，可减缓血糖上升速度，有助于控制血糖。
2.荞麦：含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，有助于调节血糖。
3.玉米：膳食纤维含量较高，可延缓血糖升高。
4.紫薯：富含膳食纤维和抗氧化物质，可降低餐后血糖反应。
5.全麦面包：相较于白面包，全麦面包含有更多的膳食纤维，能更缓慢地释放能量，有助于控制血糖。
需要注意的是，虽然这些主食对血糖的影响相对较小，但仍应控制摄入量，并合理搭配其他食物，以保持血糖稳定。同时，血糖高的人还应遵循医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。