血糖高的人在选择主食时，应优先选择富含膳食纤维的粗粮、杂粮和豆类，避免食用精制米面和高糖食物，同时还应注意控制总热量、合理搭配、定时定量、适当运动和定期监测血糖。
血糖高的人需要特别注意饮食，选择合适的主食对于控制血糖非常重要。以下是一些适合血糖高的人食用的主食：
1.糙米饭：相比于白米饭，糙米饭含有更多的膳食纤维，能减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖水平。
2.全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，消化吸收较慢，可避免血糖急剧上升。
3.燕麦片：燕麦片中的β葡聚糖可以降低血糖和胆固醇，是血糖高的人的理想选择。
4.玉米：玉米中的膳食纤维含量较高，有助于控制血糖和血脂。
5.豆类：豆类富含膳食纤维和蛋白质，对血糖的影响较小，适合血糖高的人食用。
总之，血糖高的人在选择主食时，应优先选择富含膳食纤维的粗粮、杂粮和豆类，避免食用精制米面和高糖食物。同时，还应注意控制主食的摄入量，保持饮食的均衡和多样化。
此外，除了选择合适的主食外，血糖高的人还应注意以下几点：
1.控制总热量：无论选择哪种主食，都应注意控制总热量的摄入，避免摄入过多的碳水化合物。
2.合理搭配：主食应与蔬菜、蛋白质等食物合理搭配，以保证营养均衡。
3.定时定量：定时定量进食，避免暴饮暴食或过度节食。
4.适当运动：适当的运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平。
5.定期监测血糖：定期监测血糖，了解自己的血糖变化情况，以便及时调整饮食和治疗方案。
总之，血糖高的人需要特别注意饮食，选择合适的主食只是控制血糖的一部分，还需要综合考虑其他方面的因素。如果血糖控制不佳，应及时就医，寻求专业医生的帮助。