判断自己是否抑郁，可通过以下表现进行初步评估：1.情绪变化：经常感到悲伤、绝望或无助。情绪低落、焦虑或烦躁。对以前感兴趣的事物失去兴趣。2.身体症状：疲劳、乏力。睡眠问题，如失眠或嗜睡。食欲改变，体重明显增减。身体疼痛或不适，如头痛、胃痛等。3.认知改变：难以集中注意力、记忆力下降。决策困难。感到内疚、自责或无用感。4.社交行为：回避社交活动。与他人交流减少。对他人的关心和支持不感兴趣。5.生理反应：经常叹气或哭泣。易怒或冲动。有自杀念头或企图。
需要注意的是，以上表现并不一定意味着你患有抑郁症，它们也可能是其他情绪问题或身体疾病的症状。如果你有这些表现且持续时间较长，影响到你的日常生活和工作，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会通过详细的问诊、心理评估和必要的检查来确诊并制定合适的治疗方案。早期诊断和治疗可以提高治愈率，帮助你恢复健康。