来例假的7天，是女性身体特殊的生理时期。在这期间，女性需要特别关注自己的身体，采取一些养生措施来保持健康。以下是一些建议：

1.注意饮食：例假期间，女性应避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。同时，要多喝水，保持身体水分平衡。

2.适当运动：适度的运动可以缓解例假期间的不适，如散步、瑜伽、慢跑等，但要避免剧烈运动和重体力劳动。

3.注意保暖：例假期间，女性身体较为虚弱，容易受寒。要注意保暖，避免着凉，可以穿厚衣服、喝热水、泡热水脚等。

4.保证充足睡眠：良好的睡眠对于身体的恢复和养生非常重要。女性在例假期间要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

5.注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。同时，要注意洗澡时选择淋浴，避免盆浴。

6.放松心情：例假期间，女性可能会出现情绪波动，如烦躁、焦虑等。要学会放松心情，可以听音乐、阅读、旅游等，缓解压力。

7.避免性生活：例假期间，女性子宫内膜脱落，身体免疫力下降，容易引起感染。因此，要避免性生活。

总之，例假期间的养生需要从饮食、运动、保暖、睡眠、个人卫生、心情等多个方面入手。女性要关爱自己的身体，养成良好的生活习惯，才能度过一个健康、舒适的例假周期。如果例假期间出现严重的腹痛、血量过多或其他异常情况，应及时就医。