胳膊受风疼痛可以尝试一些小窍门来缓解，比如热敷就是比较有效的方法，一般热敷15~20分钟左右能促进血液循环，减轻疼痛。
热敷缓解法
温热毛巾敷： 准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，温度以不烫手为宜，然后将毛巾敷在胳膊受风疼痛的部位。可以每隔5~10分钟更换一次毛巾，持续热敷15~20分钟，能让肌肉放松，促进血液循环，缓解疼痛。盐袋热敷： 把粗盐放入锅中炒热，然后装入布袋中，将盐袋放在胳膊疼痛处。盐袋温度降低后可重新加热再敷，每次热敷20分钟左右，盐的温热能渗透进肌肤，帮助驱散风寒，减轻疼痛。
艾灸辅助法
艾条温和灸： 点燃艾条，距离胳膊受风疼痛的部位约3~5厘米，以局部有温热感但不灼痛为宜。每次艾灸10~15分钟，选择阿是穴（疼痛部位）以及肩髃穴、肩髎穴等穴位，通过艾灸的温热作用，温通经络，驱散风寒，缓解疼痛。不过，皮肤感觉迟钝者或小儿要注意距离，避免烫伤。
适当活动法
缓慢旋转手臂： 坐在椅子上，放松身体，缓慢地将胳膊向前、向后、向左、向右旋转，每个方向旋转10~15次。这样可以活动肩关节周围的肌肉和关节，促进气血流通，减轻受风引起的粘连和疼痛。但要注意活动幅度不要过大，避免加重疼痛。伸展运动： 站立或坐下，将疼痛胳膊的手臂向上伸直，然后向对侧肩膀方向拉伸，保持15~20秒，再换另一侧胳膊进行同样动作，重复3~5次。通过伸展可以拉开肩关节周围的肌肉，缓解受风导致的肌肉紧张和疼痛。
中药外治法
中药热敷包： 可以购买含有伸筋草、透骨草、羌活、独活等中药成分的热敷包，按照说明书将热敷包加热后敷在胳膊疼痛处。这些中药具有祛风除湿、通络止痛的功效，能帮助缓解胳膊受风引起的疼痛。不过，皮肤有破损或对中药过敏者不宜使用。