手指头长冻疮后，可采取以下措施进行缓解：
1.注意保暖：保持手指温暖，避免暴露在寒冷环境中。可以戴手套、使用暖手宝等。
2.促进血液循环：适当按摩手指，促进血液循环。可以用温水洗手后，轻轻按摩冻疮部位。
3.涂抹药膏：使用冻疮膏或含有辣椒素、樟脑等成分的药膏，涂抹在冻疮部位，帮助缓解症状。
4.保持皮肤湿润：使用保湿霜或乳液，保持手指皮肤湿润，预防皮肤干燥龟裂。
5.避免摩擦：避免摩擦冻疮部位，以免加重症状。
6.注意饮食：多摄入温热的食物，如姜、蒜、辣椒等，有助于促进血液循环。
7.及时就医：如果冻疮症状严重，出现水疱、溃疡等，应及时就医，医生可能会给予抗生素等药物治疗。
此外，预防手指头长冻疮也很重要，以下是一些预防措施：
1.注意保暖：在寒冷天气中，穿戴足够的衣物和手套。
2.保持皮肤清洁：经常洗手，保持手指皮肤清洁干燥。
3.适当运动：促进血液循环，增强身体抵抗力。
4.避免长时间暴露：尽量避免长时间暴露在寒冷环境中。
5.涂抹防护霜：在手指上涂抹防护霜，形成一层保护膜。