手腕伤到筋了，在医学上被称为“手腕部肌腱损伤”。这是一种常见的运动损伤，可能会导致疼痛、肿胀、活动受限等症状。以下是一些处理建议：
1.停止活动：立即停止受伤部位的活动，以免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果症状严重，如疼痛剧烈、活动受限、手部麻木等，应及时就医。医生可能会进行X光、CT等检查，以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
6.治疗：治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等，适用于轻度损伤。手术治疗适用于严重的损伤，如肌腱断裂等。
7.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括手指的屈伸、握拳、手腕的旋转等活动，以恢复手部的功能。
总之，手腕伤到筋了应及时采取措施，冷敷、加压包扎、抬高患肢等方法可以减轻疼痛和肿胀。如果症状严重，应及时就医，根据医生的建议进行治疗和康复训练。