抑郁症可以通过保持良好的生活习惯、学会积极思考等方式进行自我调理，同时遵医嘱服用药物，这样恢复的比较快。
保持良好的生活习惯，保持规律的作息时间，适量锻炼身体，保持健康饮食，不过度饮酒，戒烟等，这些都有助于缓解抑郁症状。
学会积极思考，遇到困难和挫折时，采用积极的思维方式，鼓励自己尝试解决问题，找到解决方案。找到情感宣泄渠道，抑郁症患者可以找到适合自己的情感宣泄方式，例如写日记、看电影、听音乐、参加社交活动等，来释放内心的情感。
改变生活环境，适当改变生活环境，例如换一个居住地、旅行、尝试新的活动，这些都可以让自己从原有的状态中解脱出来，缓解抑郁症状。
找到社交支持，和家人、朋友、医生等人交流，倾诉内心的情感，寻求社交支持，可以缓解孤独感和无助感。学会放松，学习放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些有助于舒缓身心紧张的情绪。