腿部骨折后康复训练的方法包括以下几点：
1.术后早期：
肌肉收缩：腿部骨折后，医生会建议患者进行肌肉收缩练习，即主动收缩腿部肌肉，如股四头肌、小腿三头肌等，以预防肌肉萎缩。
关节活动：在肌肉收缩的基础上，逐渐进行关节活动，如屈伸膝关节、踝关节等，以防止关节粘连。
2.术后中期：
床上活动：当腿部骨折部位稳定后，可以逐渐进行床上活动，如直腿抬高、侧抬腿、后抬腿等，以增强腿部肌肉力量。
下床活动：在医生的指导下，逐渐下床站立和行走，开始时可以使用拐杖或助行器，逐渐过渡到独立行走。
3.术后后期：
强化训练：继续进行肌肉力量和关节活动的强化训练，增加训练的难度和强度，以提高腿部的功能。
平衡和协调训练：进行平衡和协调训练，如单脚站立、闭目站立等，以预防跌倒。
日常生活训练：逐渐恢复日常生活活动，如上下楼梯、下蹲、坐立等，以提高生活质量。
需要注意的是，康复训练应根据个人情况制定个性化的方案，遵循循序渐进的原则，避免过度训练和不当的运动。同时，患者应积极配合医生的治疗，保持良好的心态，以促进康复。如果在康复训练过程中出现不适或疑问，应及时咨询医生。