玩手机头疼可能由以下原因引起：
1.眼睛疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛，进而引起头疼。
2.颈部和肩部紧张：玩手机时，头部往往前倾，颈部和肩部的肌肉处于紧张状态，时间一长就会引起疼痛。
3.大脑缺氧：长时间低头看手机会影响头部的血液循环，导致大脑缺氧，从而引起头疼。
4.睡眠不足：睡前玩手机会影响睡眠质量，导致睡眠不足，进而引起头疼。
5.手机辐射：虽然手机辐射对人体的影响尚未得到完全证实，但长期接触手机辐射可能会对身体造成一定的影响，包括头疼。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解玩手机头疼：
1.控制使用时间：尽量避免长时间玩手机，每隔一段时间就停下来休息一下，放松眼睛和颈部。
2.保持正确的姿势：玩手机时要保持正确的姿势，头部保持正直，不要低头或仰头。
3.活动颈部和肩部：每隔一段时间就活动一下颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
4.保证充足的睡眠：睡前尽量避免玩手机，保持良好的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。
5.减少手机辐射：可以使用耳机接听电话，尽量减少手机与头部的接触时间。
需要注意的是，如果头疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。此外，对于孕妇、儿童和老年人等特殊人群，更应注意控制玩手机的时间和频率，避免对身体造成不良影响。