腰椎间盘突出患者不建议做仰卧起坐。仰卧起坐是一种主要锻炼腹部肌肉的运动，但在进行仰卧起坐时，由于脊椎需要承受较大的压力，可能会加重腰椎间盘的负担，导致疼痛加剧或病情恶化。
对于腰椎间盘突出患者，以下是一些更适合的运动建议：
1.游泳：游泳是一种全身性的运动，对腰椎间盘的压力较小，同时可以增强核心肌群的力量，包括腹肌、背肌和腰肌。特别是蛙泳，可以充分伸展脊柱，缓解腰部压力。
2.瑜伽：一些瑜伽动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以增强脊柱的灵活性和稳定性，同时放松腰部肌肉。但在进行瑜伽练习时，应注意正确的姿势和动作，避免过度伸展或扭曲腰部。
3.腰部伸展运动：进行一些简单的腰部伸展运动，如腰部旋转、侧屈等，可以缓解腰部肌肉的紧张，增加腰部的灵活性。但要注意动作的幅度和速度，避免过度拉伸。
4.核心肌群训练：除了腰部肌肉，核心肌群的训练也很重要。可以通过平板支撑、侧平板支撑等练习来增强腹部和背部的肌肉力量，提高腰椎的稳定性。
此外，无论选择哪种运动，都应该在医生或专业教练的指导下进行，以确保运动的安全性和有效性。同时，还应注意以下几点：
1.保持正确的姿势：无论是站立、坐着还是行走，都要保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲或过度负重。
2.控制体重：过重会增加腰椎的负担，因此保持适当的体重对于缓解腰椎间盘突出的症状非常重要。
3.避免长时间久坐或弯腰：长时间保持一个姿势会导致腰部肌肉疲劳和血液循环不畅，应定期起身活动，伸展腰部。
4.物理治疗：除了运动治疗，还可以考虑其他物理治疗方法，如热敷、冷敷、按摩、电疗等，以缓解疼痛和肌肉紧张。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
6.定期复查：定期进行复查，以便及时了解病情的变化，并根据医生的建议调整治疗方案。
总之，腰椎间盘突出患者在选择运动时应谨慎，避免加重病情。如果对运动的安全性存在疑虑，应咨询医生的意见。除了运动治疗，综合采取多种治疗方法，如保持良好的姿势、控制体重、物理治疗、药物治疗等，才能更好地缓解症状，促进康复。