1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水和护发素，定期清洗头发，避免油脂和污垢堆积。
2.按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于头发生长。
3.均衡饮食：哺乳期需要保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。可以多吃一些富含这些营养的食物，如肉类、蛋类、鱼类、蔬菜、水果等。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳和精神压力。
5.避免过度烫染：哺乳期应尽量避免过度烫染头发，以免损伤头发和头皮。
6.就医治疗：如果掉头发严重，影响到生活和健康，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
需要注意的是，哺乳期掉头发是一种常见的现象，但如果情况持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。同时，哺乳期应注意保持良好的生活习惯和心态，有助于缓解掉头发的问题。