哺乳期掉发厉害是常见的正常生理现象，一般哺乳期结束后会逐渐改善，可通过认识掉发原因、饮食调理（多吃黑芝麻、蛋类、肉类、紫米等）、正确洗发（用含生姜成分的洗发水）来应对，若掉发严重或持续时间长应及时就医。
哺乳期掉头发厉害是较为常见的情况，不必过于焦虑。以下是一些应对建议：
1.认识掉发原因：哺乳期掉发主要是体内激素变化所致，这是正常的生理现象。一般在哺乳期结束后，掉发症状会逐渐改善。
2.饮食调理：多吃具有养发生发作用的食物，如黑芝麻，其富含多种营养成分，有助于滋养头发；蛋类含有丰富的蛋白质，对头发健康有益；肉类能提供身体所需的营养，利于头发的生长；紫米等粗粮富含维生素和矿物质，可增强头发的韧性。
3.正确洗发：使用含有生姜成分的洗发水清洗头部。生姜具有一定的刺激头皮血液循环的作用，有助于改善头发的生长环境。
需要注意的是，如果掉发情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。