哺乳期掉头发厉害，可能与激素变化、营养不足、精神因素等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持良好的生活习惯：
均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、豆类、水果和蔬菜等。
注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
适度运动：适量的运动可以促进血液循环，有助于头发生长。
避免烫染：哺乳期应尽量避免烫染头发，以免化学物质对头发和头皮造成伤害。
2.正确护理头发：
选择温和的洗发水：避免使用刺激性强的洗发水，以免加重脱发。
轻柔梳理头发：梳理头发时应轻柔，避免用力拉扯头发。
避免过度梳理：过度梳理头发可能会导致头发脱落。
保持头发清洁：哺乳期应保持头发清洁，定期洗头。
3.保持心情愉悦：
缓解压力：通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力，保持心情愉悦。
与家人沟通：与家人沟通，寻求家人的理解和支持，避免过度焦虑和紧张。
寻求心理帮助：如果脱发严重影响生活质量，可以寻求心理医生的帮助。
4.就医治疗：
如果脱发严重，或伴有其他症状，如头皮瘙痒、疼痛等，应及时就医。医生可能会建议进行相关检查，如血常规、性激素六项等，以排除其他疾病。
医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如维生素B6、胱氨酸等，或建议进行植发等治疗。
需要注意的是，哺乳期掉头发是一种正常的生理现象，通常会在产后6~12个月逐渐恢复。如果脱发持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医。同时，哺乳期应避免使用可能对婴儿有害的药物，如需用药，应在医生指导下使用。