哺乳期掉头发厉害可能是正常的生理现象，也可能与营养不良、激素水平变化、精神因素等有关。以下是一些可能有助于缓解哺乳期掉头发的建议：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水，定期清洗头发，避免油脂和污垢堆积。
2.注意饮食：哺乳期妈妈应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等。
3.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力，适当进行运动，有助于维持身体的正常代谢。
4.避免频繁烫染：哺乳期妈妈应尽量避免频繁烫染头发，以免损伤头发和头皮。
5.不要过度梳理头发：梳理头发时应使用宽齿梳，避免过度拉扯头发。
6.不要束发过紧：哺乳期妈妈应避免束发过紧，以免牵拉头发导致脱发。
7.就医治疗：如果哺乳期掉头发严重，持续时间较长或伴有其他症状，如头皮瘙痒、疼痛、脱屑等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，哺乳期妈妈在使用任何治疗方法前，应先咨询医生的意见，以确保安全有效。此外，哺乳期妈妈应保持良好的心态，相信随着哺乳期的结束，头发会逐渐恢复正常。