哺乳期掉头发厉害可通过调整生活方式等多方面来改善。
一、合理饮食调养
哺乳期应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，为头发生长提供充足营养物质，因为营养缺乏可能导致掉发。
二、注意头皮护理
选择温和的洗发水，避免过度烫染头发，减少对头皮和头发的刺激。定期轻柔按摩头皮，促进头皮血液循环，利于头发健康生长。
三、保证充足休息
哺乳期妈妈要尽量保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和激素水平稳定，对改善掉发有帮助。因为睡眠不足会影响身体代谢和内分泌，进而影响头发状况。
四、缓解心理压力
哺乳期妈妈要注意调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。可通过适当运动、与家人朋友交流等方式缓解压力，心理状态对头发健康也有一定影响。