分辨恶露和月经的方法如下：
1.时间：恶露一般持续4-6周，血性恶露持续3天左右，浆液性恶露持续10天左右，白色恶露持续3周左右。月经周期一般为21-35天，平均28天。
2.血量：恶露量逐渐减少，月经血量通常较多。
3.颜色：恶露颜色逐渐变浅，最初为血性恶露，后为浆液性恶露和白色恶露。月经颜色通常为暗红色。
4.伴随症状：恶露可能伴有血腥味，但无明显腹痛。月经期间可能伴有下腹坠胀、乳房胀痛等不适。
5.病因：恶露是产后子宫恢复过程中的正常生理现象，与分娩有关。月经是女性生殖系统周期性变化的结果，与激素水平变化有关。
6.检查：如果对恶露或月经的情况有疑问，可以进行B超检查、激素水平测定等，以明确诊断。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，恶露和月经的表现也可能有所差异。如果恶露或月经异常，如持续时间过长、血量过多或过少、颜色异常等，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。此外，产后应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。