早上起来颈椎和后背疼，可能与以下原因有关。
1.睡眠姿势不良
枕头高度不合适、床垫过软或过硬，可能导致颈椎和背部的肌肉紧张，引起疼痛。
睡眠时头部过度前倾或后仰，也可能使颈椎和背部的肌肉受到牵拉，导致疼痛。
2.颈部或背部肌肉劳损
长时间保持同一姿势，如低头看手机、电脑，或长时间伏案工作，可能导致颈部或背部肌肉劳损，引起疼痛。
过度劳累、剧烈运动或受到外伤，也可能导致颈部或背部肌肉损伤，引起疼痛。
3.颈椎或胸椎疾病
颈椎间盘突出、颈椎管狭窄、胸椎椎间盘突出等疾病，可能压迫神经，引起颈部和背部疼痛。
强直性脊柱炎、脊柱关节炎等疾病，也可能导致颈椎和背部疼痛。
4.其他原因
感冒、流感等感染性疾病，可能引起颈部和背部肌肉疼痛。
骨质疏松、贫血、肿瘤等全身性疾病，也可能导致颈椎和背部疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕、恶心等，应及时就医，进行相关检查，如颈椎X线、CT、MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
对于经常出现颈椎和背部疼痛的人，以下建议可能有助于缓解疼痛。
1.保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫。
2.避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间活动一下颈部和背部。
3.进行颈部和背部的伸展运动，如转头、伸展上肢、伸展背部等。
4.注意颈部和背部的保暖，避免受寒。
5.如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、患有颈椎病或其他疾病的人群，出现颈椎和背部疼痛应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应避免自行进行按摩、推拿等治疗，以免加重病情。