脚后跟两侧疼的原因有很多，常见的原因包括：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的带状组织，当跟腱发生炎症时，会导致脚后跟两侧疼痛。跟腱炎通常与过度使用、受伤或感染有关。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的结缔组织，连接跟骨和脚趾，足底筋膜炎时，会引起脚后跟疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨长期承受压力和磨损，导致骨赘形成。骨刺可能会刺激周围组织，引起疼痛。
4.关节炎：类风湿性关节炎、骨关节炎等关节炎疾病也可能累及足跟，导致疼痛和炎症。
5.神经病变：糖尿病、周围神经炎等神经病变可能导致足跟感觉异常和疼痛。
6.其他原因：鞋子不合适、过度肥胖、扁平足、跟腱短缩等也可能引起脚后跟两侧疼。
需要注意的是，脚后跟两侧疼还可能是其他严重疾病的症状，如感染、肿瘤等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
对于长期站立、行走或运动的人，预防脚后跟疼痛的方法包括：选择合适的鞋子，避免高跟鞋；进行适当的足部伸展运动；控制体重；使用足跟垫等。
如果已经出现脚后跟疼痛，可以采取以下措施缓解症状：休息，避免过度使用足跟；热敷或冷敷；使用止痛药；物理治疗；穿合适的鞋子等。
在治疗过程中，如果疼痛加重或出现其他异常情况，应及时告知医生。同时，对于老年人、糖尿病患者等特殊人群，应更加关注足跟疼痛的原因和治疗，以避免延误病情。如果对脚后跟疼痛有任何疑问或担忧，应咨询医生的建议。