脚后跟两侧疼的原因可能与跟腱炎、足底筋膜炎、脂肪垫萎缩、骨刺等有关，具体如下：
1.跟腱炎：跟腱是人体最强大的肌腱之一，其主要功能是屈小腿和跖屈踝关节，维持人体站立、行走等功能。当跟腱在短期内承受的压力过大，或突然增加运动的强度和训练的量，都可能导致跟腱炎，从而引起脚后跟两侧疼。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一种坚韧的纤维组织，它从足跟延伸到脚趾，起着维持足弓的作用。长时间的行走、站立或过度运动，可能导致足底筋膜受到过度牵拉，从而引起足底筋膜炎，出现脚后跟两侧疼的症状。
3.脂肪垫萎缩：人体脚后跟处有一个脂肪垫，它可以起到缓冲震荡、减少摩擦的作用。随着年龄的增长，人体的脂肪垫可能会发生萎缩，从而导致其缓冲震荡、减少摩擦的功能下降，引起脚后跟两侧疼。
4.骨刺：足跟骨刺是一种骨骼退行性病变，其形成与年龄、体重、遗传等因素有关。当跟骨骨刺形成时，可能会刺激周围的组织和神经，从而引起脚后跟两侧疼。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.休息：停止一切可能引起疼痛的活动，让跟腱和足底筋膜得到充分的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛，改善局部血液循环。
5.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如跟腱松解术、足底筋膜松解术等。
需要注意的是，如果脚后跟两侧疼的症状持续不缓解，或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。