宝宝抱着睡觉可能会让父母感到轻松，但长期来看，这可能会影响宝宝的睡眠质量和独立性。以下是一些建议，可以帮助你逐渐戒掉宝宝抱着睡觉的习惯：
1.建立固定的睡眠时间表：每天在相同的时间安排宝宝睡觉，帮助他建立起良好的睡眠习惯。
2.提供安静的睡眠环境：保持宝宝的卧室安静、温暖，并确保床垫舒适。
3.减少安抚行为：尽量避免在宝宝睡觉时过度安抚，例如摇晃、拥抱或喂奶。可以使用轻柔的音乐或白噪音来帮助宝宝入睡。
4.逐步培养独立性：在宝宝入睡后，逐渐将他放在床上，让他学会自己入睡。开始时可以在旁边陪伴一段时间，然后逐渐减少陪伴时间。
5.避免过度疲劳：确保宝宝在睡觉前有足够的活动，但也不要让他过度疲劳，以免影响睡眠质量。
6.建立睡前仪式：为宝宝创造一个固定的睡前仪式，例如洗澡、换睡衣、读故事等，让他知道该睡觉了。
7.耐心和坚持：戒掉宝宝抱着睡觉需要时间和耐心，不要期望一夜之间就能成功。坚持执行上述建议，逐渐调整宝宝的睡眠习惯。
需要注意的是，每个宝宝都是独特的，所以可能需要一些时间来找到最适合他的方法。如果宝宝出现睡眠问题或哭闹不止，建议咨询医生或专业的育儿专家，以获取更具体的建议和支持。同时，也要关注自己的情绪和需求，确保在帮助宝宝调整睡眠习惯的过程中，自己能够得到适当的休息和放松。