7个月宝宝的辅食食谱如下：
1.胡萝卜泥：将胡萝卜洗净、去皮、煮熟，然后用勺子压成泥状。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和膳食纤维等营养成分，有助于宝宝的视力和消化健康。
2.南瓜泥：将南瓜洗净、去皮、蒸熟，然后用勺子压成泥状。南瓜富含维生素A、维生素C、膳食纤维和钾等营养成分，有助于宝宝的免疫系统和消化系统健康。
3.红薯泥：将红薯洗净、去皮、蒸熟，然后用勺子压成泥状。红薯富含维生素C、维生素B6、膳食纤维和钾等营养成分，有助于宝宝的免疫系统和消化系统健康。
4.香蕉泥：将香蕉去皮，用勺子压成泥状。香蕉富含维生素C、维生素B6、膳食纤维和钾等营养成分，有助于宝宝的消化系统和免疫系统健康。
5.苹果泥：将苹果洗净、去皮、去核，然后用勺子压成泥状。苹果富含维生素C、维生素B6、膳食纤维和钾等营养成分，有助于宝宝的免疫系统和消化系统健康。
6.蔬菜蛋黄粥：将蔬菜（如胡萝卜、南瓜、西兰花等）洗净、切碎，与煮熟的蛋黄和米粥一起煮成粥状。蔬菜蛋黄粥富含蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质等营养成分，有助于宝宝的生长发育和免疫系统健康。
7.水果燕麦粥：将水果（如香蕉、苹果、草莓等）洗净、切碎，与燕麦片和牛奶一起煮成粥状。水果燕麦粥富含蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质等营养成分，有助于宝宝的生长发育和免疫系统健康。
8.鸡肉蔬菜粥：将鸡肉洗净、切碎，与蔬菜（如胡萝卜、南瓜、西兰花等）和米粥一起煮成粥状。鸡肉蔬菜粥富含蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质等营养成分，有助于宝宝的生长发育和免疫系统健康。
9.豆腐蔬菜泥：将豆腐洗净、碾碎，与蔬菜（如胡萝卜、南瓜、西兰花等）一起煮成泥状。豆腐蔬菜泥富含蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质等营养成分，有助于宝宝的生长发育和免疫系统健康。
10.红枣泥：将红枣洗净、去核，然后用勺子压成泥状。红枣富含维生素C、维生素B6、膳食纤维和钾等营养成分，有助于宝宝的免疫系统和消化系统健康。
以上是7个月宝宝的辅食食谱，妈妈可以根据宝宝的口味和喜好进行选择和调整。同时，妈妈还需要注意以下几点：
1.每次只给宝宝添加一种新的食物，观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、腹泻等。如果宝宝没有过敏反应，可以逐渐增加食物的摄入量和种类。
2.给宝宝喂食的食物应该是软烂、易消化的，如泥状、糊状或小块状。
3.给宝宝喂食的食物应该是新鲜、卫生的，避免给宝宝喂食过咸、过甜或过于油腻的食物。
4.给宝宝喂食的食物应该是多样化的，包括蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、豆类等，以保证宝宝获得足够的营养。
5.给宝宝喂食的时间和量应该根据宝宝的需求和反应进行调整，避免过度喂食或饥饿。