7个月宝宝的辅食食谱需要根据宝宝的营养需求和消化能力进行合理安排。以下是一些适合7个月宝宝的辅食食谱：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜煮熟，然后用勺子压成泥状，可以加入适量的水或母乳搅拌均匀。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和健康。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果切成小块，然后用勺子压成泥状。水果泥富含维生素和果糖，有助于宝宝的免疫系统和消化系统的发育。
3.蛋黄泥：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥状。蛋黄泥富含蛋白质、铁和维生素D，有助于宝宝的骨骼和神经系统的发育。
4.米粉糊：将米粉加入适量的水或母乳搅拌均匀，煮至浓稠状。米粉糊是宝宝的主要碳水化合物来源，有助于宝宝的能量供应。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟，然后用勺子压成泥状。肉泥富含蛋白质和铁，有助于宝宝的肌肉和血液的发育。
需要注意的是，宝宝的辅食添加应该逐渐进行，从单一到多种，从稀到稠，从少量到适量。同时，应该注意宝宝的过敏反应，如果宝宝出现过敏症状，应该及时停止添加该食物。