7个月宝宝辅食食谱应注重营养均衡，可以逐渐增加辅食的种类和质地。以下是一些适合7个月宝宝的辅食食谱：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜煮熟，然后用勺子压成泥状。蔬菜泥可以提供丰富的维生素和膳食纤维。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果切成小块，用勺子压成泥状。水果泥可以提供宝宝所需的维生素和水分。
3.蛋黄泥：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥状。蛋黄泥富含蛋白质和铁等营养物质。
4.米粉糊：将米粉加入适量的温水搅拌均匀，调成稀糊状。米粉糊是宝宝的主要碳水化合物来源。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟，然后用勺子压成泥状。肉泥可以提供宝宝所需的蛋白质和铁等营养物质。
6.豆腐泥：将豆腐切成小块，用勺子压成泥状。豆腐泥富含蛋白质和钙等营养物质。
7.蔬菜粥：将蔬菜切成小块，与大米一起煮成粥。蔬菜粥可以提供宝宝所需的维生素、膳食纤维和碳水化合物。
8.水果粥：将水果切成小块，与大米一起煮成粥。水果粥可以提供宝宝所需的维生素、水分和碳水化合物。
9.蛋黄粥：将蛋黄和大米一起煮成粥。蛋黄粥可以提供宝宝所需的蛋白质、铁和碳水化合物。
10.肉泥粥：将肉泥和大米一起煮成粥。肉泥粥可以提供宝宝所需的蛋白质、铁和碳水化合物。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐增加种类和质地，避免过于单一。同时，应该注意食物的卫生和安全，避免宝宝食用过多的调味料和添加剂。如果宝宝对某种食物过敏，应该及时停止喂食。