做俯卧撑可以减肥，但需要结合合理的饮食和有氧运动。
俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和手臂的肌肉，虽然可以增强肌肉力量和耐力，但单纯依靠俯卧撑消耗的热量有限，对于减肥的效果并不明显。
如果想通过做俯卧撑减肥，需要注意以下几点：
1.增加俯卧撑的难度：可以通过增加俯卧撑的组数、次数或使用器械来增加难度，进一步刺激肌肉生长和代谢率的提高。
2.结合有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以消耗更多的热量，帮助减少全身脂肪。可以将俯卧撑与其他有氧运动结合进行，提高减肥效果。
3.控制饮食：减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。要注意饮食的均衡和控制热量的摄入，避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。
4.保持坚持：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行运动和控制饮食。定期测量体重和体脂率，以评估减肥效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，在进行减肥计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，以确保安全和有效性。