脚扭伤后的处理方法如下：
1.就医指征：
如果疼痛和肿胀较为严重，或出现活动受限、畸形等症状，应及时就医。
如果扭伤后出现皮肤破损、出血等情况，也需要就医处理。
2.缓解疼痛和肿胀：
立即停止活动，避免受伤的脚负重。
立即冷敷受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
如果肿胀明显，可以将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
3.其他处理方法：
在受伤后的24-48小时内，可以使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
如果受伤的脚有明显的畸形或不稳定，应使用支具或石膏固定受伤的部位，以保护受伤的组织。
在受伤后的2-3天，可以开始进行热敷和按摩，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
在恢复期间，应注意休息，避免过度活动，以免影响恢复。
需要注意的是，如果脚扭伤后出现疼痛和肿胀持续不缓解、加重，或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断，进行针对性治疗。