腰间盘突出睡硬板床可以缓解疼痛，但要注意床垫的选择和使用方法。以下是关于腰间盘突出睡硬板床的一些建议：
可以。睡硬板床可以减少腰部的压力，缓解腰部肌肉的紧张，从而减轻疼痛。
床垫不能太硬，也不能太软。一般来说，选择中等硬度的床垫比较合适。可以躺在床垫上，用手按压床垫，如果床垫能够下陷1-2厘米，说明床垫的硬度比较合适。
床垫不能太薄，否则会影响腰部的支撑。一般来说，床垫的厚度应该在10-15厘米左右。
可以在床垫上铺上一层薄褥子，增加床垫的舒适度。
睡觉时尽量保持仰卧或侧卧的姿势，避免俯卧。
定期更换床垫，避免床垫变形。
除了睡硬板床，还可以采取以下方法缓解腰间盘突出的疼痛：
休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息。
物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，缓解腰部肌肉的紧张。
药物治疗：可以服用一些止痛药、消炎药等缓解疼痛。
手术治疗：如果疼痛严重，影响生活质量，可以考虑手术治疗。
除了采取以上措施缓解疼痛，腰间盘突出患者还需要注意以下事项：
避免腰部受伤：避免重物、长时间弯腰、旋转腰部等动作，避免腰部受伤。
保持良好的姿势：站立、坐着、行走时保持正确的姿势，避免弯腰驼背。
加强腰部肌肉锻炼：可以进行一些腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，增强腰部肌肉的力量。
控制体重：过重会增加腰部的压力，导致疼痛加重。
总之，腰间盘突出睡硬板床可以缓解疼痛，但要注意床垫的选择和使用方法。同时，还可以采取其他措施缓解疼痛，注意腰部的保护，避免腰部受伤。如果疼痛严重，影响生活质量，建议及时就医。