腰间盘突出睡硬板床是否有益，需要根据具体情况来判断。一般来说，硬板床可以提供较好的支撑，有助于维持脊柱的生理曲度，但过于坚硬的床可能会导致不适，甚至加重疼痛。因此，对于腰间盘突出患者，以下几种床垫类型可能更为适合：
1.棕垫：棕垫是由棕丝制作而成，具有一定的透气性和吸湿性，能够提供较好的支撑，同时也不会过硬。
2.记忆棉床垫：记忆棉床垫可以根据人体的重量和形状进行调整，提供较好的支撑和舒适度。
3.充气床垫：充气床垫可以根据个人需求调整硬度，较为轻便，适合需要经常变换睡眠位置的人群。
除了床垫的选择，腰间盘突出患者的睡眠姿势也非常重要。以下是一些建议：
1.仰卧位：仰卧位时，可在膝盖下垫一个枕头，使腰部得到充分的支撑，缓解腰部压力。
2.侧卧位：侧卧位时，可在两腿之间夹一个枕头，使腰部保持自然的曲线，避免过度扭曲。
3.避免蜷缩：蜷缩的睡眠姿势会增加腰部的压力，应尽量避免。
需要注意的是，床垫的选择和睡眠姿势的调整只是缓解腰间盘突出症状的辅助方法，不能替代正规的治疗。如果腰间盘突出症状较为严重，建议及时就医，接受专业的治疗。此外，对于孕妇、儿童等特殊人群，床垫的选择和睡眠姿势的调整也需要特别注意，应遵循医生的建议。