哺乳期减肥不减奶是很多新妈妈关注的问题。以下是一些建议：
1.健康饮食：哺乳期需要保证摄入足够的营养，但可以选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类等。
2.适量运动：适当的运动可以帮助消耗热量，同时也有助于提高身体代谢率。可以选择适合哺乳期的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
3.频繁哺乳：频繁哺乳可以刺激乳腺分泌更多的乳汁，同时也可以帮助消耗热量。
4.注意休息：哺乳期需要保证充足的休息，以恢复体力和精力。同时，充足的休息也有助于调节身体代谢。
5.避免高热量饮料：避免饮用高热量的饮料，如碳酸饮料、果汁和咖啡等。
6.寻求专业帮助：如果哺乳期减肥不减奶的问题仍然存在，可以寻求专业医生或营养师的帮助。
需要注意的是，哺乳期减肥不减奶需要时间和耐心，不要急于求成。同时，也要注意宝宝的营养需求，如果宝宝出现体重不增或其他健康问题，应及时咨询医生。