三个月宝宝睡觉老是摇头，可能与生理因素、环境因素有关，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理因素：
神经系统发育不完善：宝宝的神经系统尚未完全发育成熟，容易出现不自主的运动，包括摇头。这是正常的生理现象，随着宝宝的成长，这种情况会逐渐改善。
头部出汗：如果宝宝睡觉时头部出汗较多，可能会感到不舒服，从而通过摇头来缓解。确保宝宝的睡眠环境舒适，适当调整室温，避免过度保暖。
湿疹：湿疹可能导致宝宝头皮瘙痒，从而引起摇头。注意保持宝宝头皮清洁，选择温和的洗发水，避免过度摩擦头皮。
2.环境因素：
噪音：噪音可能干扰宝宝的睡眠，导致他们通过摇头来寻找更安静的环境。尽量保持宝宝的睡眠环境安静。
光线：过强的光线可能刺激宝宝的眼睛，影响睡眠。调整宝宝的睡眠环境，使用遮光窗帘或眼罩。
床垫不适：床垫过硬或过软都可能影响宝宝的睡眠舒适度，导致摇头。选择适合宝宝年龄的床垫。
3.疾病因素：
皮肤问题：湿疹、痱子等皮肤问题可能导致宝宝头皮瘙痒，引起摇头。
中耳炎：中耳炎可能引起耳部疼痛，导致宝宝摇头。注意观察宝宝是否有耳部感染的其他症状，如发热、耳部分泌物等。
佝偻病：佝偻病患儿可能出现多汗、烦躁、摇头等症状。如果怀疑宝宝有佝偻病，应及时就医，进行相关检查和治疗。
其他：过敏、呼吸道感染等也可能引起宝宝不适，导致摇头。
如果宝宝除了摇头还有其他异常表现，如哭闹、烦躁、睡眠不安、发热等，或者摇头症状持续不缓解，建议及时就医。医生会进行详细的体格检查和评估，以确定具体原因，并给予相应的建议和治疗。
此外，家长可以通过以下方法帮助宝宝改善睡眠：
建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建安静、舒适的睡眠环境。
给予适当的安抚：在宝宝入睡前，可以进行轻柔的按摩、拥抱等，让宝宝感到安全和舒适。
避免过度刺激：在宝宝睡觉前，避免过度玩耍或使用电子设备，以免过度兴奋。
注意饮食：确保宝宝摄入足够的营养，尤其是钙和维生素D，有助于骨骼发育和睡眠。
需要注意的是，每个宝宝的情况可能不同，如果对宝宝的睡眠问题有任何疑虑，最好咨询医生的意见。医生可以根据宝宝的具体情况提供个性化的建议和指导。同时，关注宝宝的整体健康和发育情况，如果有任何异常，及时就医。