哺乳期副乳可以通过以下方式消除：
1.选择合适的内衣：哺乳期应选择专门的哺乳内衣，尺码合适，材质舒适，避免过紧或过松。
2.正确的哺乳姿势：保持正确的哺乳姿势，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免只含乳头。
3.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于促进乳汁分泌，减少副乳肿胀。
4.冷敷或热敷：在哺乳前后，可以用冷敷或热敷的方法缓解乳房不适，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤。
5.按摩乳房：轻柔地按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解副乳肿胀。
6.健康的生活方式：保持充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，有助于提高身体免疫力。
7.就医治疗：如果副乳肿胀严重，疼痛难忍，或出现发热等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，哺乳期消除副乳需要耐心和时间，同时要注意乳房的清洁和护理，避免感染。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。