外阴部长痘疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和治疗方法：
1.毛囊炎或疖肿：这是由细菌感染引起的毛囊炎症。可以使用外用抗生素软膏（如莫匹罗星软膏），同时保持局部清洁。如果症状严重或持续不缓解，可能需要口服抗生素。
2.皮脂腺囊肿感染：皮脂腺分泌旺盛时，分泌物排出不畅，容易导致皮脂腺囊肿。感染后会出现红肿、疼痛。治疗方法包括局部热敷、外用抗生素软膏，或在医生指导下口服抗生素。如果囊肿较大或感染严重，可能需要手术切开引流。
3.疱疹：由疱疹病毒感染引起，表现为水疱、疼痛。治疗包括使用抗病毒药物（如阿昔洛韦）、局部冷敷和止痛药物。
4.其他原因：外阴部的其他感染、过敏反应、外伤等也可能导致长痘疼痛。在这种情况下，可能需要进一步的检查和治疗，具体治疗方法应根据病因确定。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，保持外阴部清洁、干燥，避免搔抓和摩擦，穿着宽松的内裤，有助于缓解症状和促进恢复。同时，如果有性传播疾病的风险因素，应及时告知医生，以便进行相应的检查和治疗。